今天,我们来解决一个问题:

如何更好地保持亲密关系?

人生一切难题,知识给你答案。

今天是情人节,介绍一本帮你经营好亲密关系的书,给亲密关系助力——

《婚姻心理学》

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《婚姻心理学》

作者: [美] 卡伦·霍尼

译者: 徐淑贞

出版: 中国华侨出版社

【罗辑思维书单】《婚姻心理学》(情人节特供 | 如何更好地保持亲密关系?)【PDF】

  • 1. 优化亲密关系的前提,是承认男女在思考和交流的方式上,存在巨大差异。这种说法好像是老生常谈,但人们往往还是低估了这种差异对实际生活的影响。比如,对于“我没有衣服可以穿了”这句话,如果你是女人,你大概率是想说没有“新”衣服可穿;但如果你是男人,表达的则是今天没有“干净”衣服可以穿。所以,如果只用自己的思维习惯看问题,闹矛盾就会是常态,不闹矛盾才是双方不断换位思考的成果。
  • 2. 男女处理问题时的具体行为方式也不同。男人会选择压抑自己的感情,独自埋头解决。女人更常见的做法是通过倾诉来释放情绪,向周边的人求助。这种反差就会导致男人埋头解决问题时,看起来心不在焉,冷落了女人;女人在表达情绪时,男人会觉得毫无必要,很难回应。
  • 3. 在上述差异的基础上,要想更好地保持亲密关系,首先应该做到:多表达感受和要求,而不是做评判。在亲密关系中,比起到底发生了什么,更重要的是双方对这件事感受。比如“我做家务觉得很辛苦,希望你能帮我一下”,就比“你根本就不帮我做家务”,能更好地让对方理解你的心情。
  • 4. 学会把婚姻当成友情来看待,做到相互尊重。想想在现实生活中,你是不是很少会和朋友发脾气?这是因为你愿意接受朋友和你的不同。所以如果你也能把伴侣当成自己最好的朋友,即使出现了分歧,也能够友好理性地处理。
  • 5. 对关系中的每个重要节点,双方都要认真重视,达成共识。比如结婚、生孩子、买房等。心理学家发现,情侣在这些重大问题上,如果每次都经过沟通、达成一致后再继续推进,比凭感觉顺其自然做决定,关系要更稳定。
  • 6. 双方沟通要把握一个大原则:脱离“大家庭”,建立自己“小家庭”的沟通模式。婚姻生活中最常犯的错误,就是过分依赖自己的原生家庭,把父母的习惯带到自己生活中。比如“我妈认为要这么做”“我爸以前就是这样解决的”。事实上,每段婚姻都有自己的特殊性,父母的做法只是参考,你要根据自己的家庭模式来做决定。
  • 7. 建立属于两个人的专用暗号。研究发现,很多幸福美满的夫妻,都有一套秘密语言,只有他们两个人知道,外人不知道。有时甚至不用说话、一个表情就能心领神会。这些“暗号”往往包含了两个人共同的经历和情感,使用时能勾起彼此的浪漫记忆,增强默契。
  • 8. 适当调整焦点,将注意力放在自己身上。很多人结婚后总想为对方做更多,常常会选择压抑自己内心的想法,比如不好意思提出“想拥有更多私人时间”。事实上,总是一味迎合对方,容易在心里积累非理性的怨气,一旦产生冲突,会把问题都归咎于对方。一段健康的亲密关系,应该要理智地对待自己的需求,主动和对方积极沟通。
  • 9. 设立共同目标。共同目标能让双方朝同一个方向不断自我发展和完善,在共同生活中拥有成就感。你们可以先从一个共同努力的小目标做起,比如共同旅游、共读一本书……能一起做的事情越多,彼此的联系就越紧密。
  • 10. 最后,记住一个关键词:接受。要知道,不管和你多么亲密的人,也是另外一个人,是和我们一样重要、独立的人。所以,不要指望他们为自己改变,也不要尝试去改造对方的梦想。相反,和心爱的人一起成长,变成更好的自己,才是高质量关系的理想样态。

最后,与你分享金句:

和心爱的人一起成长,变成更好的自己,才是高质量关系的理想样态。

附:知识图

【罗辑思维书单】《婚姻心理学》(情人节特供 | 如何更好地保持亲密关系?)【PDF】

一、重新认知
大多数人的婚姻生活之所以不幸福,是因为忽视了人是会不断变化的。幸福婚姻的本质就是要学会积极应对变化,对婚姻不断地进行情感投入和经营。婚姻不可能一帆风顺,但也恰恰是因为这些坎坷和变化,才为幸福婚姻的发展提供了无限的潜力。
案例】
一对结婚50年的夫妻在婚姻生活中经历过无数次变化和磨难。刚结婚两个月的时候,丈夫就去参加二战,两年之后再回来,彼此都发生了很大的改变,但是他们并没有选择放弃对方,而是接受这些变化,再一次了解和相爱。

二、理解差异
1.男女双方在哪些方面存在差异
(1)沟通方面的差异。女人思考问题偏感性,而男人则偏理性。在婚姻生活中经常会出现这种情况:我想说的和你听到的不一致,你所理解的也根本不是我要表达的意思。夫妻之间沟通不畅并不是因为没有办法正常交流,而是因为他们不仅习惯站在自己的角度看问题,而且还不愿意向对方坦露心声,当猜不透彼此的心思时,就艘开了激烈的争吵。
案例】
当妻子说“我没有什么可穿的了.,意思是她没有新衣服可穿了,而当丈夫说“我没有什么可穿的了“,意思是他没有干净的衣服可穿了。
(2)处理问题方面的差异。男人在面对问题时,往往会选择压抑和逃避,把细腻的情感藏在心里,让自己看起来像个男子汉;而女人在面对问题时,则会通过倾诉或者发泄的方式来释放自己的情绪,以获得别人的关注。作者认为,男人这种回避情绪的性格决定了他们在遇到问题时会立马关闭自己,这是他们也无法控制的一种本能反应和自身防御机制,他们觉得回避能避免让冲突变得更加激烈。
2.如何处理男女之间的差异
(1)尊重双方的不同,引导对方合理表达情绪。女人习惯直接表达自己的情绪,而男人则倾向于把自己的情绪转移到对外界事物的评判上。作为妻子,当另一半开始通过评论客观事实来表达情绪时,只需要点头赞同,然后转移话题就好;作为丈夫,则要在妻子表达情绪时理解她、呼应她。
案例】
当一个孩子故意弄脏你的鞋,女人通常会抱怨“这个小孩真是要气死我了’,而男人则往往会说“现在的小孩真是没教养”。
(2)学会换位思考,把对方当成朋友。男人极力隐藏自己柔弱面的特点,决定了他们在争吵时倾向于选择沉默。所以,作为妻子,吵架的时候要多想想,丈夫不说并不是默认,只是想避免产生更大的冲突;而作为丈夫则要明白,不管妻子做什么,都是希望能够得到你的注意。

三、理解自我
婚姻生活出现严重危机,是夫妻双方共同造成的结果,所以解决危机的第一步是要先认识到你自身存在的问题。大多数人过得不幸福是因为压抑了自己的合理需求,委屈地做一个.好妻子一或.好丈夫”。
案例】
妻子有了外遇,原因是嫌弃丈夫在婚后把生活过得很无聊。但在过去的20年时间里,她却从来没有找丈夫沟通过自己的感受,直到有一夭对丈夫的状态无法忍受了,直接选择了出轨。

四、有效表达
有效表达自己诉求的关键是要脱离原生家庭的束缚,和对方一起构建属于你们小家庭的沟通模式,不要再拿父母作为婚姻的参考。
案例】
一对已婚15年的夫妇在吵架时,经常会把各自父母的观点带到争吵中来,比如“我母亲认为我们应该怎么做胭我的父母之前遇到这种事就是这么解决的

五、宽恕和解
婚姻是最好的修行,幸福的人往往都能够在彼此适应中成长。想要婚姻持久幸福,需要掌握两个技巧。

1.吵架后进行感情修复尝试通过一些简单的行为防止夫妻双方消极感的上升。比如,吵架时主动采取做鬼脸这种轻松的方式来戳破对方给自己建立的保护膜,快速消解双方的不良情绪。
2.共同的目标是婚姻持久幸福的秘诀脑科学研究证明,幸福指数越高的人,他们平时的样子一般都是“在做某件事,。在婚姻生活中也是如此,找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀,共同的目标能为你的婚姻生活增添无限的成就感。
案例】
一对夫妻的感情进入了倦怠期,但幸运的是,由于要凑钱买房子,他们一起做了很多以前从未做过的事,两个人每夭都忙得不亦乐乎,关系也渐渐回暖,倦怠就在共同寻找解决方案的过程中蒸发了。

金句
1.婚姻是爱情的延续和升华,幸福的人往往都能够在彼此适应中成长。
2.了解男女之间的差异是有效处理冲突的关键。
3.男人不会轻易表达自己的情绪,当他们无法控制自己时,常常会通过评判外在的事实来宣泄自己的不满。
4永远都不要去假装扮演一个称职的丈夫或者妻子,健康的婚姻需要理智地对待自己的需求。
5.找到目标并一起努力是婚姻持久幸福的秘诀。

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